对于胖胖的人来说，夏天!是胖子们的噩梦!

　　肥胖的人本身就比较怕热，容易出汗。

　　因为身材，热裤、短裙等，所有夏天可以秀身材的衣服，貌似与自己无缘了。简直欲哭无泪.....

　　然而每个人在减肥的时候，都会变成矛盾的综合体。

　　每天在换衣服照镜子的时候，无比嫌弃自己不够苗条的身材，然后发誓“我一定要减肥”“打死我也不吃了”。

　　但是在面对各种美食的时候，嘴上说着不吃，“身体却很诚实”。

　　减肥真的有那么难吗?

　　好比人生有三大幻觉：再买就剁手、今晚一定早睡、明天开始减肥。

　　对于有些人来说，减肥就是那么难!

　　但夏天到了，你要放弃这个减肥的好季节吗？

　　1、夏季游泳，不同姿势对应不同瘦身部位

　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。不同游泳姿势还可以塑造不同的身体部位。

　　自由泳：塑四肢

　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，可以让手臂、腿部的线条匀称、优美。

　　蝶泳：塑腰部

　　游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，蝶泳要以腰部来牵动身体，长时间使用这个姿势游泳，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

　　蛙泳：塑大腿

　　蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

　　仰泳：塑腹部

　　仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的人来说，仰泳有利于舒缓腰酸背痛等不适症状。

　　仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，有助于消除腹部多余的赘肉，使腹部不再松垮，还可以锻炼腿与腰部的弹性。

　　仰泳还能锻炼女性的胸部哦~让其保持坚挺、不易下垂。

　　2、夏季天热胃口弱，清淡饮食去油腻

　　天一热，人的胃口也会减弱，感觉不想吃饭，或者是吃的比往常少。而且夏天代谢比较高，所吃的食物容易快速的被消耗，但也不代表能狂吃。所以夏天可以选择清淡饮食，尽量采取拌煮或者蒸的烹调方式，要少放油和盐，不然会减慢新陈代谢的速度，把大量的代谢产物以及毒素在身体中堆积，反而增加了体重。

　　3、夏天是进行中医减肥的好时机

　　夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感。夏天进行针灸、推拿、中药、埋线、拔罐等方法是减肥的好时机。

　　现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。中医减肥是近年来比较受欢迎的，只要选择合适、合理的中医减肥方法，就可以达到很好的减肥效果。因为它不像服用减肥药会有明显的副作用，也不像节食、运动那么难熬。相对来说更健康，其安全性和效果都有一定的保证。

　　夏季也是拔火罐的旺季，加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，体内湿气重也是造成肥胖的原因之一。此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能散寒祛湿、通络行气、活血化瘀、排毒减肥等。

　　夏天不减肥更待何时!

　　好消息!

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