吃小甜点就长痘

　　这对甜食重症爱好者来说

　　简直是非人的折磨

　　更是有人说

　　不仅只能吃没有味道的

　　还只能吃素不吃肉

　　......

　　饮食确实和长痘存在很大关系，

　　但是哪些会诱发和加重痤疮?

　　我们在饮食方面要注意哪些呢?

　　为啥甜食会让你爆痘?

　　不良饮食的确会导致痤疮，也会加重过敏症状。目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性，诱发或导致痤疮加重。

　　甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等，这些食物会使体内血糖上升，促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)，刺激皮脂腺分泌，加重痤疮。

　　痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食，日常主食可以适量搭配粗粮、杂豆等升血糖指数较低的食物，比重最好能占到一半。

　　除了甜食外，爱长痘的人群还要当心三种食物。当心奶制品、当心高油脂食品、当心酒、咖啡、浓茶等物。

　　总是躺枪的“辛辣食物”到底用不用戒?虽然目前没有充足的证据证实辣椒加重痤疮，但临床上，医生一般还是会建议患者少吃辛辣，毕竟辛辣食物常常也是高油脂食物。

　　除了饮食因素外，皮脂分泌过盛、毛囊皮脂腺导管角化异常、内分泌紊乱、精神紧张等也会诱发或加重痤疮。
 

　　痤疮患者的自我护理手册

　　管住手，不要挤

　　很多人长痘后，常用手去挤，误认为这样可以快速治愈痘痘。还有人挤痘纯粹是为了“一时爽”，管不住自己的手。

　　自行挤痘可使真皮内炎症结节瞬间压力增大，破溃后炎症向真皮内扩散，容易留下色素沉着。
 

　　正确清洁皮肤

　　选适合自己肤质的、具有控油作用的洁面产品，但不要过度清洁及去角质，以免皮肤屏障受损。洗脸时不要大力揉搓，洗完脸及时护肤，减少使用彩妆等引起皮肤毛孔阻塞的护肤品。
 

　　询医、用药治疗

　　对于轻度痤疮可以外用药治疗：

　　①粉刺，可以使用含有维A酸类的药物外用;

　　②炎症痘痘，可以使用抗生素类软膏外用;

　　③对于较多的炎症痘痘，可口服异维A酸，同时结合抗生素、外用药及物理治疗。

　　所有药物及物理治疗都需经医生指导，不建议自行购买药物。也可以利用医学方式祛痘，但是需要注意的是，需要正规医院处理~
 

　　多吃蔬果、少熬夜

　　长痘人群最好多吃富含维生素C、胡萝卜素及类黄酮等新鲜蔬果，熬夜时，紧张的情绪会促进立毛肌收缩，加速皮脂排出。熬夜也会引起体内激素水平出现紊乱，引起痤疮。

　　注意规律生活，避免熬夜、过度劳累、暴晒等，保持大便通畅，尽量避免频繁化妆。
 

　　学会调节心情

　　避免经常焦虑紧张，通过社交、运动等方式充分放松身心。痘痘消了后，可能会留下痘印，想要消痘印可以从两个方面下手。

　　长痘期间别用手抠;平时做好防晒，能减少色素沉积，缩短痘印消退时间。

　　如果痘印比较严重，也可咨询医生后，采用果酸换肤、点阵激光等方式进行治疗。