我们的皮肤需要不断的补水、不停的保湿、定期去角质等等，这样才能看起来皮肤光洁、细腻、柔嫩、紧实。护肤，除了日常使用保湿产品、滋养面霜、喷雾辅助补水等帮助肌肤树起保护层外，还需要食上找方法，以从内部源源不断的为皮肤表层补充水分和营养。冬天要补水、防老化、防皮肤病，要怎么吃对护肤有好处？这里告诉你方法。

　　喝柠檬水防干燥

　　冬天手背、面部、嘴唇这些部位容易发脱皮、干裂，冬天多食用水分足又能补充维生素的食物，可预防或者减轻这些皮肤问题。

　　水分足又能补充维生素，肯定就是各类水果了。苹果、提子、猕猴桃、桔子、橙子...相比吃水果，喝柠檬水你应该更喜欢。

　　每天喝800-1000毫升的柠檬水，既补充了足量的水分，又满足了一天人体所需维生素C的量。

　　做法：将新鲜柠檬，带着皮切成薄片，直接浸泡在温水中，可加些蜂蜜或红糖，一方面可以调味，另一方面可以加强柠檬水的营养作用。

　　吃深海鱼抗老化

　　随着年龄增加，我们体内原本存在的抗氧化酵素及抗氧化物都会减少而皮肤老化，冬天受天气寒冷干燥的影响，这些皮肤老化问题更明显。冬季抗皮肤老化，可多吃深海鱼，如三文鱼。

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能帮助减少自由基堆积，预防角质层增厚，帮助延缓皮肤衰老。深海鱼除了三文鱼，还有黄花鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

　　喝姜糖水防寒防冻疮

　　冬天寒冷，易患寒冷性荨麻疹或者生冻疮的人就苦了，这个时候也可尝试一些传统中医的食疗来帮助抗寒、暖和身体。喝姜糖水就可以缓解一部分轻症患者的烦恼，生姜味辛温，和红糖都是性温的食物，平时煮煮喝，可以温暖身体抵御寒冷。

　　皮肤松弛、缺乏弹性、色泽暗淡，毛孔粗大，各种色素斑点这些问题，如果在食疗上仍不能缓解，可以试试中药调理，如当归、茯苓、桂枝等，让皮肤科医生帮助配方，药味不多，药价也不贵。外用中药美肤护肤也行，将茯苓、白术、僵蚕、当归等中药研成细粉用温水调成糊状，敷于面部。要体验赶紧预约

　　很多人觉得自己敷中药面膜很麻烦，这里告诉你个好消息，深圳五洲医院有中药面膜体验优惠活动，首次就诊者只要28元就可以，要体验赶紧预约。