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减肥太心急,当心过度减肥导致月经不调

深圳五洲中医院 2021-04-20 14:41:13 咨询 预约

俗话说得好

四月五月不减肥

六月七月徒伤悲

爱美之心人皆有之

每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材

所以很多女孩子本来已经很瘦了

却还是用尽一切办法来瘦身减肥

比如节食减肥法

  节食减肥法虽一直被减肥专家批判,但在现实生活中,女性朋友们减肥时大多数都采取这种方法,因为它最迅速直观。

  可是,对于女性来说,节食减肥的危害可不小,尤其会影响与女性多方面相关的月经。

  节食减肥会影响月经吗?

  与排卵相关的性腺激素是一种含糖的蛋白质,人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素,脑垂体功能衰退,就不能分泌足够的促性腺激素,会导致卵巢等生殖器官功能减退。

  因而有的女性为了追求苗条的身材,刻意节食减肥,只吃蔬菜水果,摄入的营养不够,雌性激素合成障碍,就容易影响月经。

  另外,有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食,但还是会有一段时间出现月经不调,这是因为长期饥饿使脑垂体损伤,一时不能恢复正常分泌功能所导致。

  女性体内脂肪和月经息息相关

  一般来说,少女的脂肪至少占体重的17%,才可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。

  过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,切不可盲目节食。

  体重降低会影响月经

  中枢神经对体重急剧下降极为敏感,1年内体重下降10%左右,即使仍在正常范围,也可以引发闭经。

  若体重减轻10%-15%,或体脂丢失30%时将出现闭经。

  女性在通过节食方式进行减肥的过程中,切记不能盲目,不要减少蛋白质,维生素和各种微量元素的摄入。

  虽然说摄入脂肪会导致发胖,但在月经期间,最好还是保证60到80克脂肪的摄入,这样才能维持机体正常活动,保持经期的正常。

  节食减肥导致月经不调怎么办?

  1、首先赶快停止节食行为,但是不要吃生冷酸辣刺激的食物,多喝开水,保持大便通畅。

  2、血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜,增加营养,多吃牛奶,鸡蛋,猪肝,菠菜,肉类食物。

  3、日常可以多按摩小腹,腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。

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